Dzisiejsza propozycja na drugie śniadanie to gofr proteinowy - idealny dla osób trenujących, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na białko. Poza tym, że jest bogaty w białko, to jest po prostu PRZEPYSZNY! Całkowicie zaspokaja głód i potrzebę na coś słodkiego ;)
Składniki:
białko jaja kurzego 35g
kefir 50ml
mąka żytnia pełnoziarnista 20g
odżywka białkowa o smaku mlecznej czekolady 30g
(moja zakupiona na http://www.kuznia-mocy.pl/)
proszek do pieczenia pół łyżeczki
1. Białko jaja ubijamy na sztywną pianę.
2. Do ubitego białka powoli dodajemy mąkę, kefir, odżywkę białkową i proszek do pieczenia.
3. Wszystko dokładnie wymieszamy i wylewamy do foremki na gofry.
4. Pieczemy w piekarniku ok 20 minut w temperaturze 170 stopni.
SMACZNEGO!
Produkt
|
Waga [g]
|
Kcal
|
Białko [g]
|
Tłuszcze [g]
|
Węglowodany [g]
|
Błonnik [g]
|
Białko jaja
kurzego
|
35
|
17
|
3,8
|
0,1
|
0,2
|
0
|
Mąka żytnia
pełnoziarnista
|
20
|
68,4
|
1,1
|
0,3
|
15,6
|
1,3
|
Kefir
|
50
|
25
|
1,8
|
0,9
|
2,5
|
0
|
Odżywka białkowa
mleczna czekolada
|
30
|
109
|
23,5
|
0,5
|
1,9
|
0
|
Suma całość
|
219,4
|
30,2
|
1,8
|
20,2
|
1,3
|
Kaloryczność dotyczy samego gofra, reszta zależy od dodatków, które dobierzecie.
0 komentarze