Zamień przetworzone płatki z ogromną ilością cukru na naturalne płatki zbożowe. Nie daj się zwieść reklamom, mówiącym o zdrowych płatkach fitness, dzięki którym osiągniemy wymarzoną figurę. Np. w znanych płatkach Nestle Fitness, w...

Dlaczego warto jeść soczewicę i jarmuż? Soczewica przede wszystkim zawiera duże ilości białka, dlatego chętnie wykorzystywana jest przez wegetarian. Charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym więc można spokojnie spożywać ją będąc na diecie i...

Hummus to popularna potrawa kuchni arabskiej, gdzie główną rolę odgrywa ciecierzyca. Jest ona dobrym źródłem białka (często jadana przez wegetarian), bogata w błonnik (zapobiega zaparciom), oraz obniża ciśnienie i poziom złego cholesterolu. Składniki:...

Alternatywa dla ciasta drożdżowego z owocami, gdzie przeważnie jeden kawałek ma ok 200 kcal, kawałek placka według tego przepisu to dokładnie 108 kcal ;)  Składniki: 300g mąki żytniej pełnoziarnistej 1 jajko szklanka mleka...